60 exercices pour prévenir et soulager le mal de dos - Les bonnes postures à adopter au quotidien

Des séances de 15 minutes, 3 fois par semaine, pour un dos en bonne santé.
Le mal de dos est le mal du siècle. Faute d'activité physique, nous souffrons
de plus en plus tôt de la colonne vertébrale et multiplions les rendez-vous
pour trouver le traitement miracle.

Jean-Christophe Berlin, kinésithérapeute spécialisé en médecine du sport, a
créé une méthode en cinq étapes pour entretenir le dos et ainsi prévenir et
soulager les douleurs. Le principe : des séances d'assouplissement et de
renforcement musculaire rapides et régulières pour retrouver tonus et
mobilité.

Vous découvrirez dans ce guide pratique :
• l'impact d'un mode de vie sédentaire sur votre squelette ;
• un test pour évaluer vos capacités articulaires et musculaires ;
• les bonnes positions à adopter au quotidien (devant l'ordinateur, au volant,
en passant l'aspirateur...) ;
• 60 exercices illustrés, classés par niveau de difficulté, à combiner pour
créer votre programme personnalisé.

Jour après jour, vous gagnerez en force et en souplesse et retrouverez votre
liberté de mouvement. N'attendez plus d'avoir mal pour prendre soin de votre
dos !